我校开展考前心理辅导讲座-九游会国际

5月22日校会课，学校心理辅导教师姚项哲惠开展主题讲座《考前心理加油站》。

姚老师列举了同学们考前常见的一些情况，并从目标、行动力、情绪等方面进行分析。针对普遍存在的情况以及背后的原因，老师分享了相应的考前应对策略。首先是放平心态，规律作息。通过“以不变应万变”，不刻意改变生活，来稳定内心世界。同时，规律作息，提升效率。其次是合理期待，有序执行。老师分享了很多实际的方法，比如根据smart原则将大目标分解成小目标，再如根据 “番茄工作法”在规定时间内专注学习任务。最后是稳定情绪，挖掘资源。姚老师分享中等程度焦虑有助于学业发挥，帮助大家接纳情绪。并介绍了“考前三大法宝”——运动、深呼吸和“stop技术”，帮助大家在临考前学会放松。老师还准备了“手指曼波”，增强讲座的互动性和体验性。老师还提到，有效的情感支持也是应对挑战的资源，学会求助也是克服难题的智慧。

这场主题讲座同学们掌握了科学管理时间、提高学习效率、有效放松心情的各类方法，享受了一场“心灵按摩”，为考试能量站加油！